Шесть водных сессий в Средиземном море, ежедневная практика цигун и дыхательной чувствительности, два дня восстановления и путешествий по Ликийскому побережью.
Программа подходит тем, кто впервые знакомится с фридайвингом, и тем, кто уже ныряет и хочет улучшить технику, продувку, расслабление или качество своего состояния в воде.

Под водой привычная опора исчезает, дыхание переходит в паузу, иначе ощущаются давление, пространство и время. Быстро становится заметно то, что на суше легко пропустить: лишнее усилие, спешка, напряжение в животе и диафрагме, желание всё контролировать или выполнить задачу любой ценой.
Поэтому на семинаре мы работаем не только с техникой погружения. Мы учимся раньше замечать телесные сигналы, сохранять ясность и выбирать действие, соответствующее текущему состоянию.
То, что утром исследуется через цигун, движение и дыхание, днём проверяется в море. После погружений мы разбираем опыт и находим более точный способ действовать на следующий день.
Глубина становится результатом согласованной работы тела, техники, внимания и внутреннего решения — без гонки за метрами и сравнения с другими.

В течение десяти дней шесть водных сессий распределяются блоками, между которыми предусмотрены два дня восстановления. Такой ритм помогает телу адаптироваться к глубине, сохранять ресурс и усваивать новый опыт без накопления чрезмерной усталости

Практика на суше проходит ежедневно утром и вечером. Цигун, дыхательная работа, теория, подготовка к воде и разбор опыта занимают суммарно до четырёх часов в день.
Утром мы работаем с движением и дыханием. После завтрака проходит теория и подготовка к водной сессии: сухая продувка, разбор техники и индивидуальных задач.
Основная практика проходит в море. После неё остаётся время на обед, отдых и прогулки. Вечером мы разбираем опыт, восстанавливаемся и уточняем направление работы на следующий день.

Каш — небольшой город на Средиземном море, окружённый горами и бухтами Ликийского побережья. Здесь прозрачная вода, удобный доступ к глубине и развитая культура дайвинга.
В начале ноября высокий сезон уже завершается: в городе становится спокойнее, воздух остаётся тёплым, а температура моря обычно держится примерно в диапазоне 23–24 °C. Фактические условия зависят от погоды — перед поездкой мы сообщим актуальные данные и поможем подобрать гидрокостюм.
После занятий можно вернуться в номер, неспешно пообедать, пройтись по старому городу, отдохнуть у моря и провести вечер без курортной суеты. Серьёзная практика здесь естественно соединяется с красотой места и удовольствием от путешествия.

Проживание оплачивается отдельно. Участники могут выбрать апартаменты или отель в соответствии со своими предпочтениями. Мы предложим проверенные варианты и поможем сориентироваться по расположению.
Ориентировочная стоимость при двухместном размещении — 20–40 € в день с человека. Возможны одноместные номера, более комфортные варианты, а также размещение для пар и участников, приезжающих с сопровождающим.
Питание не входит в стоимость. Ориентир — 15–25 € в день. В Каше много небольших кафе, ресторанов и магазинов; участники самостоятельно выбирают удобный режим и формат питания.
Всё необходимое снаряжение можно привезти с собой или арендовать на месте. Стоимость комплекта — 15 € за учебный день, ориентировочно 90 € за шесть водных сессий. Размеры необходимо сообщить заранее.
За день до начала программы мы организуем групповой выезд из Антальи в Каш. Трансфер отправляется в 09:00 и входит в стоимость семинара. Поэтому лучше прибыть в Анталью заранее; при желании можно приехать раньше или остаться в Турции после завершения программы. Индивидуальный трансфер из Антальи стоит ориентировочно 100 € за машину.