Хочу с вами!
Контакты
Фридайвинг и цигун: искусство погружения
Дахаб · Египет
2-14 января 2027
Фридайвинг-тур в Дахабе на Красном море, объединяющий занятия в воде с практиками дыхания, внимания и телесной чувствительности. Вы сможете освоить или улучшить технику погружения, научиться глубже расслабляться и точнее чувствовать тело — как в воде, так и на суше.
Обсудить участие
6
водных сессий
до 6
участников
до 3
человек
на инструктора

1500 €
стоимость
программы
Глубина без преодоления
На семинаре мы соединяем технику фридайвинга с цигун, целостным движением и практикой внимания. То, что утром исследуется на суше, днём проверяется в море, а вечером превращается в понятный опыт.
Под водой быстро становится заметно то, что на суше легко пропустить: лишнее усилие, спешка, напряжение и стремление выполнить задачу любой ценой.
Новички получают спокойный и последовательный вход в глубину. Участники с опытом получат совершенно новый взгляд и методику работы с такими знакомыми темами как компенсация давления, экономичность движения, техники расслабления.

Безопасность участников — приоритет нашей команды. Прогресс определяется созданием оптимальных условий: качеством состояния, движения и продувки.
Для кого этот семинар

  • Если вы только начинаете

    Вы разберёте безопасность, подготовку к погружению, компенсацию давления, особенности работы с телом и вниманием. Отдельно мы рассмотрим вопрос страха воды и работы с ним. Первые задачи будут соответствовать вашей готовности, без давления общего норматива.
  • Если вы хотите углубиться
    Вы сможете точнее увидеть, что ограничивает именно вас: техника, продувка, лишнее напряжение, дыхательный паттерн или устойчивость внимания. С каждым участником выстраивается индивидуальная работа на протяжении всего семинара.
  • Для практикующих цигун, йогу и пранаяму
    Вы сможете перенести знакомые принципы дыхания, центра, расслабления и опоры в новую среду. Вода быстро показывает, какие элементы практики уже стали живым навыком, а какие пока остаются внешней формой.

  • Если вы занимаетесь экстремальными видами спорта

    Семинар будет полезен тем, чей спорт требует быстрой реакции, координации, точности движения и спокойствия в нестандартной ситуации. Фридайвинг позволяет исследовать своё поведение под нагрузкой, а цигун и дыхательные практики — развивать расслабление без потери собранности и двигаться экономичнее.
  • Если вы предприниматель или руководитель
    Для человека, привыкшего отвечать за результат и постоянно принимать решения, вода становится точной практикой управления состоянием. Семинар помогает замечать момент избыточного напряжения, сохранять ясность мышления, точнее распределять усилия и переходить от концентрации к восстановлению.
Работа с компенсацией давления

Основным ограничением при увеличении глубины часто становится компенсация давления. Поэтому мы адаптировали наш комплекс, усилив работу с чувствительностью и вниманием, что позволяет уверенно решать проблемы с продувкой и спокойно двигаться к большей глубине.
Как это будет
  • Личный темп и безопасность
    Задержки дыхания в воде выполняются только со страховкой. Задача и глубина выбираются индивидуально, а водная подгруппа включает не более трёх человек на инструктора.
  • Техника как основа свободы
    Подготовка к нырку, тактика и техника погружений, компенсация давления, положение тела и восстановление собираются в понятную последовательность. Чем точнее техника, тем меньше лишнего усилия.
  • Цигун: от опоры к воде
    Через опору, центр, дыхание и целостное движение мы готовим тело к среде, где привычная опора исчезает. Познакомимся с классическим комплексом «Восемь отрезов парчи».
  • Развитие на своём уровне
    Начинающий формирует глубокую и надёжную основу. Опытный фридайвер получает пространство для точной работы с плато, техникой и состоянием — без искусственного ограничения программы базовым уровнем.
Одна практика — три пространства
Вода, движение и дыхание соединяются в единый процесс: то, что мы исследуем на суше, проверяется в море и уточняется вместе с инструктором.

1500 €

При бронировании до 31 октября
стоимость составляет 1350 €
Начало
января
12-дневная
программа
2027
6 водных
сессий
до 6
участников

Включено в стоимость:


Обучающая программа по фридайвингу (сессии на суше и в воде, углубленное изучение продувки, специальная дыхательная подготовка)
●
Весь необходимый трансфер
●
Программа практик по развитию телесного интеллекта
●
Практики настройки и управления вниманием (основы медитации, концентрация, деконцентрация)
●
Поездка в пустыню
●
Все необходимые пермиты
●
Фото и видеосъемка
●
Посещение мыса
Рас Мохаммед с проживанием
и питанием на берегу моря в шатрах

Оплачивается отдельно:


Авиабилеты до Шарм-эль-Шейха

и обратно.

●

Проживание (от 15-20 евро в день на человека при двухместном размещении)

●

Питание

●

Медицинская туристическая

страховка

●

Личные расходы и

дополнительные активности

●

Аренда снаряжения

(15 евро в день)

Готовы к погружению?
Комфорт вне воды
Программа семинара достаточно насыщенная: учебные дни включают практику на суше и занятия в море. При этом расписание выстроено в спокойном темпе, с паузами для отдыха и восстановления. После завершения занятий остаётся время поесть, прогуляться по Дахабу или провести вечер у моря.

Проживание участники выбирают и оплачивают отдельно. В Дахабе есть варианты разного уровня — от простых апартаментов до комфортных отелей.

В городе много небольших кафе и ресторанов с египетской, бедуинской и международной кухней. Блюда из свежайших морепродуктов - визитная карточка Дахаба.
Наша команда
Денис Куликов

Инструктор Федерации фридайвинга России (Molchanovs) с 2015 года, инструктор AIDA с 2019 года, международный судья AIDA с 2023 года. Географ и организатор более 50 экспедиций. Денис отвечает за обучение в воде, технику, систему страховки, логистику и индивидуальную траекторию участника.

Виктор Коваленко

Более 20 лет практикует йогу, цигун и медитацию, более 10 лет преподаёт и консультирует. Виктор ведёт практики на суше, помогает работать с опорой, дыханием, вниманием и лишним напряжением, а затем переносить найденное качество в воду.

Программа семинара:
День 1
Прибытие в Дахаб, знакомство с группой, ориентирование на местности, отдых после перелёта.
Заезд
День 2
Теория фридайвинга, разминка, дыхательные практики. Подбор личного снаряжения.
Погружение в себя
Дни 3-4
Утренняя практика цигун, настройка внимания и расслабления, занятия по фридайвингу на суше и в море, вечерняя дыхательная практика.
Глубинные тренировки
День 5
Поездка в пустыню для желающих. Отдых, смена обстановки, интеграция опыта.
Пустыня (опционально)
Дни 6-7
Утренняя практика цигун, настройка внимания и расслабления, занятия по фридайвингу на суше и в море, вечерняя дыхательная практика.
Глубинные тренировки
День 8
День отдыха.
Отдых
Дни 9-10
Утренняя практика цигун, настройка внимания и расслабления, занятия по фридайвингу на суше и в море, вечерняя дыхательная практика.
Глубинные тренировки
Дни 11-12
Поездка в национальный парк: плавание на заповедном рифе, ныряние в пещере (по возможности), экскурсия. Ночёвка в шатрах на берегу моря. Костёр. Проживание и питание включено.
Рас Мохаммед
День 13
Трансфер в аэропорт Шарм-эль-Шейх, вылет домой.
Возвращение
Порядок занятий и выездов может меняться в зависимости от погоды и состояния моря.
Отзывы
Часто задаваемые вопросы
  • Подходит ли программа новичкам?
    Да. Для участия достаточно уметь держаться на воде. Технику, безопасность и продувку разбираем последовательно.
  • Что делать, если я боюсь глубины?
    Мы начинаем с поверхности и увеличиваем задачу только в пределах вашей готовности.
  • Насколько глубоко я нырну?
    Гарантированной и обязательной глубины нет. Практика показывает, что результаты превосходят ожидания.
  • Где мы живём и как добираемся?
    Проживание выбирается и оплачивается отдельно в зависимости от ваших предпочтений: доступны отели, частные апартаменты и виллы с бассейном. Групповой трансфер из Антальи отправляется в 09:00 за день до начала программы и входит в стоимость.
  • Сколько человек занимается с инструктором?
    Вся группа состоит максимум из шести участников. Водная практика проходит в малых подгруппах — не более трёх человек на одного инструктора.
  • Обязательно ли своё снаряжение?
    Не обязательно. Фридайверское снаряжение можно арендовать на месте — 15 € в день.
Это авторский образовательный семинар.
Если глубина вас зовёт — начнём с разговора
Расскажите о своём опыте и о том, что сейчас важнее: первое знакомство, развитие техники, цигун и дыхание или работа с состоянием. Мы ответим на вопросы и честно скажем, подходит ли вам этот формат.
Telegram или WhatsApp
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Контакты: